ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-02 08:44:10.0
- 体の水分は60％以上!? 水分不足が肩こりを悪化理由
- 体の水分は60％以上!? 水分不足が肩こりを悪化させる理由
「肩が重い」「首がガチガチ」「マッサージしてもすぐ戻る」――
そんな肩こり、もしかすると“水分不足”が原因かもしれません。
人間の体の約60％は水分でできており、筋肉に至っては約70～80％が水分といわれています。
つまり、少しの脱水でも筋肉の柔軟性が失われ、こりやすくなるのです。
■水分不足が筋肉を硬くする理由
筋肉は血液を通して酸素と栄養を受け取り、老廃物を排出しています。
しかし、水分が足りないと血液がドロドロになり、筋肉への栄養補給が滞ることで、ハリやコリが生まれやすくなります。
特にデスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢を続けていると、肩や首の筋肉が縮こまり、慢性的な肩こりや頭痛につながってしまうのです。
■“喉が渇いた”ではもう遅い！
「喉が渇いた」と感じるときには、すでに体は2％ほど脱水状態。
この段階で集中力や代謝が低下し、筋肉も硬くなり始めます。
1日を通してこまめに水分を摂ることが、体の巡りを保つためには重要です。
目安は1日あたり1.5～2リットル。
一度に大量に飲むよりも、数回に分けて飲むのが理想的です。
■ちょっとした身体の雑学
実は、脳の約80％も水分でできているのをご存じですか？
水分が不足すると脳の働きも鈍り、頭痛や集中力の低下を招くことも。
肩こりと頭の重さがセットで現れるのは、血流と水分バランスの乱れが関係しているのです。
■整体で「水の巡り」を良くする
整体では、筋肉の緊張を緩めることで血流とリンパの流れを改善します。
滞っていた老廃物が流れやすくなり、水分バランスの調整を助けてくれるのです。
藤沢駅から徒歩3分の当院では、肩こり・首こり・頭痛など、水分循環の乱れによる不調にも丁寧にアプローチしています。
「水を飲んでも疲れが抜けない」「肩がずっと重い」と感じる方は、
体の“巡り”を整える整体を体験してみてください。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
各路線『藤沢駅』より徒歩3分
〒251-0025
神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3
藤沢23ビル 403
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