ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-11 09:16:20.0
- 腕のだるさは巻き肩が原因？スマホ姿勢と肩こりの関係
- 腕のだるさは“巻き肩”が原因!? スマホ姿勢と肩こりの意外な関係
「腕がだるい」「肩が重い」「首がつまるような感じがする」――
その不調、実は“巻き肩”が原因かもしれません！
現代人に急増している巻き肩は、肩こり・頭痛・腕のしびれなどを引き起こすだけでなく、
姿勢の悪化にもつながる要注意の症状です。
■巻き肩とは？
肩が前方にねじれ、背中が丸まっている状態のことを指します。
スマホやパソコンを長時間使うと、自然と頭と腕が前に出て、胸の筋肉が縮み、
背中の筋肉が引っ張られるようになります。
■身体の雑学：頭の重さはボウリング球1個分！？
人の頭の重さはおよそ5～6kg。
姿勢が悪くなると、その重みを支える首や肩に2～3倍の負担がかかります！
たとえば、スマホを下を向いて見るだけで首には約20kgもの負担が。
これが肩こりや腕の重さを感じる大きな要因なのです。
■巻き肩が引き起こす「腕のだるさ」メカニズム
肩が前にねじれると、鎖骨や肩甲骨まわりの筋肉（小胸筋・大胸筋・僧帽筋など）が硬直します。
これにより、腕を動かす神経や血管が圧迫され、
「腕が重い」「手がしびれる」「肩が動かしにくい」といった症状が出やすくなります。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、
“肩甲骨の動き”を失いやすいため注意が必要です。
■整体でできる巻き肩ケア
整体では、肩甲骨や胸まわりの筋肉をやわらげ、正しい肩の位置に整えていきます。
同時に、首・背骨・骨盤のバランスも調整することで、
自然と背筋が伸び、胸が開く姿勢を取り戻すことができます。
施術後には「呼吸がしやすい」「腕が軽くなった」と感じる方が多く、
慢性的な肩こりや腕の疲労感の改善にもつながります。
■まとめ
巻き肩は、見た目の印象だけでなく、全身の不調の引き金になります。
藤沢駅徒歩3分の当院では、スマホ姿勢による巻き肩や肩こりを改善する整体を行っています。
あなたの“自然な姿勢”を取り戻すサポートをいたします。
【JR東海道本線】【JR湘南新宿ライン】【江ノ島電鉄線】【小田急江ノ島線】
各路線『藤沢駅』より徒歩3分
〒251-0025
神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3
藤沢23ビル 403
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