エミルカ 千葉店(EMILUCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-28 11:33:08.0
- ハーブピーリング/肌質改善にタンパク質を！！
- こんにちは♪
ハーブピーリング専門店の山崎です。
今日はお肌質改善に必要な栄養素についてお話ししていきます。
お肌を良くするためには、エステだけではなく、日頃の食生活などももちろん改善が必要です。
では具体的に何をどうしたらいいか？
と言いますと・・・
【タンパク質を摂ること】です！
1日の摂取目安は、体重Kgあたりのg数
つまり、体重50Kgなら50Kgを目安に摂ると良いと言われます。
もちろん野菜も大事なのですが、こんかいはタンパク質について。
実はお肌の真皮層の70%はタンパク質からできています。
つまりタンパク質が不足した生活をしていると、肌がどんどん元気を失い、劣化してしまうのです。
タンパク質といえば、
魚、お肉、卵、豆、大豆、チーズ、牛乳、豆乳、プロテインなどなど
野菜は食べるように意識しているけど、飲み物はジュースではなく豆乳にしたりなど、
少しづつ意識して取り入れる事が大切です(^^)
ただし、乳製品は乳頭不耐症といって、日本人は体質に合わない人も多いので、注意が必要です。
またホルモン剤を使用された牛さんのミルクは、ホルモン系への影響も懸念されています。
豆乳も、農薬や遺伝子組み換えなどラベルを見てオーガニックを選ぶと安心かと思います。
たまに豆乳も合わない方もいるので、大量に一気に摂取するのはお控えください。
まぁ、こういったことを言い出すときりがないのですが・・・
私は、健康の上に美容が成り立つと思っていますので、過度なダイエットや極端な食事管理というよりも日々無理なく健康であることがまずは大切だと感じます。
生活に取り入れられることから少しずつでもぜひやってみてくださいね！！
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山崎 綾美ヤマザキ アヤミ
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