アイユー 熊本健軍店(iU)のブログ
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投稿日：2025-11-11 11:41:13.0
- 冬太りを防ぐ！姿勢と代謝の深い関係
- こんにちは♪
Pilates iU 熊本健軍店です。
寒くなってくると「なんだか体が重い」「動くのが面倒…」と感じていませんか？
冬は気温の低下や運動量の減少により、代謝が落ちやすく“冬太り”が起こりやすい季節。
でも実は、姿勢の乱れも代謝低下の大きな原因のひとつなんです。
今回は、姿勢と代謝の関係、そしてピラティスでできる“冬太り予防”のポイントをご紹介します。
☆姿勢が悪いと代謝が下がる理由☆
姿勢が崩れると、体の一部に負担がかかり、筋肉の使われ方に偏りが出ます。
特に猫背や反り腰の姿勢では、**体幹の筋肉（インナーマッスル）**がうまく働かなくなり、
基礎代謝が低下してしまうのです。
また、姿勢が丸まると呼吸も浅くなり、酸素の巡りが悪くなることでエネルギー消費もダウン。
結果として「太りやすい・冷えやすい・疲れやすい」状態に…。
★ピラティスで代謝を上げる３つのポイント★
１. 呼吸を整える
ピラティスの胸式呼吸は、肺を大きく使い、体幹を自然に引き締めながら酸素を全身に届けます。
深い呼吸ができることで、血流が促進され、体の内側からポカポカに。
２．正しい姿勢をキープする筋肉を育てる
姿勢を支える「腹横筋」や「骨盤底筋」「背中の筋肉」をバランスよく使うことで、
身体の中心から代謝が上がる“燃える身体”に。
３．背骨をしなやかに動かす
背骨を動かすことで自律神経が整い、体温調節機能や内臓の働きも活性化。
特に冬は、背骨まわりをほぐす動きが代謝アップに効果的です。
冬太りを防ぐカギは、「食事制限」よりもまず姿勢と呼吸の見直し。
ピラティスなら、正しい姿勢を保つ筋肉を目覚めさせながら、
冷えにくく・燃えやすい身体を自然に作っていけます。
Pilates iU 熊本健軍店では、姿勢診断をもとに
代謝を高めるオーダーメイドレッスンをご提案しています。
冬でも軽やかに過ごせる“巡り美ボディ”、一緒に整えていきましょう♪
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