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アレクシー 四日市店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 20:01:13.0
- お部屋の喚起していますか？
- 【換気不足がもたらす体への悪影響】
私たちは1日に約2万回も呼吸しています。
もしその空気が汚れていたら…？
体の中には、少しずつ「疲れ」や「だるさ」の原因がたまっていきます。
密閉された部屋では、二酸化炭素濃度が上がり、脳が酸素不足の状態に。
すると集中力の低下や頭痛、眠気などが起こりやすくなります。
さらにホコリやダニ、ウイルス、カビの胞子なども増えやすく、免疫力の低下・肌荒れ・アレルギー症状を悪化させることも？！
つまり、「空気の質」が悪いと、体のパフォーマンスや美容まで老けさせるんです！
【換気は“デトックス”のひとつ】
人の体には「老廃物を外に出す機能」が備わっていますが、部屋にも同じように“老廃物”がたまります。
それが「汚れた空気」や「ハウスダスト」。
部屋の空気を入れ替えることで、体内の酸素バランスが整い、自律神経の働きも安定します。
これはまさに呼吸で行うデトックス効果！
特に朝の時間帯は空気が澄んでいて、深呼吸するだけでも気持ちがリセットされます。
【換気不足は“睡眠の質”も下げる】
寝室の空気がこもっていると、睡眠中に酸素が不足して、朝起きた時に「だるい」「頭が重い」と感じやすくなります。
さらに湿気がこもるとカビが繁殖し、鼻炎や肌荒れの原因にもつながります。
寝る前に5分間だけでも窓を開けることで、酸素がしっかり取り込まれ、ぐっすり眠れるようになります。
質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復や肌のターンオーバーにも良い影響を与えます。
【 効果的な換気のポイント3つ】
〇1時間に1回、5～10分程度の換気
短時間でもこまめに行う方が、空気の入れ替え効率が高いです。
〇窓を2カ所開けて風の通り道を作る
一方向だけ開けても空気が循環しないので、対角線上にある窓を開けるのがベスト。
〇換気扇を活用する
キッチンや浴室の換気扇を回しておくだけでも、
部屋の空気を一定の流れで入れ替えられます。
特にジムや自宅トレーニング後などは、二酸化炭素と湿度が一気に上がるため、運動後の換気は必須です！
【空気の“質”を整える工夫も大切】
空気清浄機や観葉植物も、空気をきれいに保つサポートになります。
観葉植物は二酸化炭素を吸収して酸素を出すので、自然な“呼吸サポート”の役割をしてくれます♪
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