エステサロンスプレッド フェイシャルソウシンダツモウ
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スプレッド(spread)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 12:37:34.0
- 朝スッキリ起きるための小さな工夫
- 最近「朝なかなか起きられない」「目が覚めても体がだるい」そんなことはありませんか？
秋は日照時間が短くなり、体内時計のリズムが乱れやすい季節です。
さらに朝晩の冷え込みも重なり、眠りが深くなりすぎて起きづらくなることも。
でも、少しの工夫で“朝のスイッチ”は入りやすくなります。
今日からできる目覚めの習慣
カーテンを開けて朝日を浴びる
太陽の光が体内時計をリセットし、自然と目が覚めやすくなります。
冷たい水で顔を洗う
軽く冷水でリフレッシュすることで、自律神経が刺激され、頭がすっきり。
白湯を一杯飲む
体の中から温まり、代謝が上がりやすくなります。
軽いストレッチをする
肩を回したり、深呼吸をするだけでも血流が促進され、エネルギーが巡ります。
朝の行動を少し変えるだけで、一日のリズムは驚くほど変わります。
「ちょっとやってみようかな」と思えたら、明日の朝から始めてみてください。
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