エステサロンミンク フェイシャルアンドリンパマッサージ
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- 茨城県土浦市藤沢３４６１－２
- 土浦駅西口/神立駅西口/つくば駅より車18分
ミンク(Mink)のブログ
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投稿日：2025-07-10 03:05:59.0
- むくみの原因
- むくみは、体内の水分が血管の外に過剰に溜まることで、皮膚が膨張して見える状態です。
原因は様々で、生活習慣、ホルモンバランス、冷えなどが考えられます。
生活習慣
塩分の過剰摂取:塩分を摂りすぎると、体は水分を溜め込もうとするため。
運動不足:筋肉のポンプ作用が弱まり、血液やリンパ液の流れが悪くなるため。
長時間の立ち仕事や座り仕事:重力の影響で水分が下半身に溜まりやすくなります。
冷え性:血行が悪くなり、水分や老廃物が排出されにくくなるため。
飲酒:アルコールを摂取すると、血管内から水分が漏れ出し、むくみの原因となることがあります。
睡眠不足やストレス:自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを引き起こし、むくみを悪化させることがあります。
ホルモンバランスの乱れ:
月経周期:女性は月経前にホルモンバランスが変化し、水分を溜め込みやすいため、むくみやすくなります。
むくみ解消には普段から体の血行を良くしておくことが有効です♪
定期的に運動を取り入れたり、、普段から階段を使う、できるだけ早足で歩くなど、特に足を動かすことを意識してみましょう(*^^*)
リンパを流すことも大事なのでリンパマッサージや取り入れても良いです♪
また、お水の適切な水分補給は、むくみの原因となるナトリウムを排出し、代謝を促進します。
その他カリウムを含む飲み物もオススメです♪
ココア、豆乳、黒豆茶、小豆茶などは、カリウムを豊富に含み、体内のナトリウム排出を助け、むくみ解消に効果的です。
むくみだからと放っておかずにしっかりケアすることが大事です(*^^*)
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