エステサロンミンク フェイシャルアンドリンパマッサージ
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- 茨城県土浦市藤沢３４６１－２
- 土浦駅西口/神立駅西口/つくば駅より車18分
ミンク(Mink)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-30 23:48:11.0
- ー睡眠と美容の関係ー
- 睡眠は大事！とよく聞きますよね。
一般的には22時～2時の間に寝るのが理想的だといわれています。
実は1番大事な時間は眠りに入って最初にくる深い睡眠です◎
最初の深い睡眠のときにお肌の再生や身体の疲れをとる成長ホルモンが多く分泌されます★
その睡眠のときにしっかり眠れていれば疲れはとれて、老化を抑え肌再生もしてくれます(*^^*)
睡眠の質を上げるためにはしっかり寝られる環境をつくってあげることが大事です♪
部屋を真っ暗にして寝る
寝る前にはスマホやパソコンなどのブルーライトが出るものを触らない
夏でも湯船に浸かって暖まる
寝る2時間前に食事を済ませる
など心がけるといいと思います◎
ただお仕事柄どうしても難しいときがあると思います。
そのときには食事を軽く済ませたり、シャワーを首元に1～3分ほど当てるだけでも違います(*^^*)
質の良い睡眠がとれるように、できるだけその環境に近づけていきたいですね♪
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