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国際通りの朗らか鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-10 09:45:37.0
- 三連休
- おはようございます。朗か鍼灸院の下地です。
夏休み期間の三連休いかがお過ごしでしょうか？
旅行やお出かけ、家族との時間を楽しみにしている方も多いと思います。
ただ、連休は「楽しいけれど、体には少し負担がかかる」もの。
長時間の移動で腰や首が固まったり、予定を詰め込みすぎて睡眠不足になったり…。
そんなときは、ちょっとした工夫で疲れを溜めにくくできます。
1. 長時間移動の前に
出発前に足首をゆっくり回すだけでも、むくみやだるさが出にくくなります。
特に飛行機や車での移動が長い方は、足首の“ポンプ作用”を使って血流をサポートしてあげましょう。
2. 連休の食事は「温める」を意識
冷たい飲み物や外食が続くと、胃腸が冷えて消化力が落ちがちです。
しょうがやネギ、みそ汁など、体を温める食材をひとつ加えるだけで違います。
3. 夜はスマホより、深呼吸
寝る前10分はスマホを置いて、深呼吸を。
肩の力が抜けて副交感神経が働きやすくなり、ぐっすり眠れます。
三連休は心も体もゆるめるチャンスです。
いつも頑張っている体に「ありがとう」を伝えるように、少しだけ丁寧にケアしてあげてくださいね。
朗か鍼灸院も連休中、のんびり営業していますので、
もし「ちょっと疲れがたまってきたな」と感じたら、お気軽にどうぞ。
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