《小顔・痩身・リンパマッサージ・よもぎ蒸し》整体×エステ ピリリコ 白金台
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ピリリコ 白金台のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-25 18:44:45.0
- 快眠は「天然サプリ」
- 急に寒くなり、お布団が恋しい季節がやってきましたね
どうせ眠るなら、「質の良い睡眠を」とよく耳にします。
睡眠で大事なのが、眠むりについて3時間以内に
現れる“深いノンレム睡眠“。
理想的なノンレム睡眠の時間は
●6時間睡眠なら→約1時間～1時間半
●7時間睡眠なら → 約1時間半前後
●8時間睡眠なら → 約2時間
この時間に、脳波が最もゆっくりになり、
成長ホルモンが分泌され、
細胞の修復・免疫の回復・記憶の整理が行われます。
深いノンレム睡眠をとれる快眠にすることで
◎自律神経のバランスが整う
◎ホルモン分泌が正常化（成長ホルモン・メラトニンなど）
◎免疫力アップ(風邪ひきにくいなど)
◎脳の老廃物が排出され、頭がクリアになる
◎美肌・代謝・集中力の向上
この深いノンレム睡眠に誘うには…
●就寝前のスマホ・ブルーライトを控える
●湯船にゆっくり浸かって体温を上げ、寝る前に下げる（深部体温リズム）
●寝室を暗く・静か・涼しく保つ
●よもぎ蒸しやアロマなどで副交感神経を優位にする
●寝る3時間前までに食事を済ませる
サロンでも、快眠誘うメニューを用意してます。
ぜひ、試してみてください。
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