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ルシアル 新宿代々木店(LUCIAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 12:48:24.0
- ダイエットの天敵は睡眠不足！？
- 皆さん普段の睡眠は十分にとれていますか？
睡眠の質、睡眠不足はダイエットやお身体の不調にどう影響を受けてしまうのか、ご紹介させていただきます。
1. 食欲ホルモンの乱れ
レプチン（満腹ホルモン）が減少
→ 満腹感を感じにくくなり、食べすぎやすくなる。
グレリン（食欲ホルモン）が増加
→ 特に高カロリー・高糖質のものを欲しやすくなる。
2. 脂肪燃焼ホルモンの低下
成長ホルモンは睡眠中（特に深いノンレム睡眠中）に分泌され、脂肪分解や筋肉修復を促します。
睡眠不足だと成長ホルモンの分泌が減り、脂肪が燃えにくく、筋肉が減りやすい状態になります。
3. ストレスホルモン（コルチゾール）の増加
睡眠不足はコルチゾールを増やし、内臓脂肪がつきやすくなる。
血糖値を上げやすくなり、インスリンも過剰分泌されるため、脂肪が蓄積しやすい。
4. 代謝の低下
睡眠不足は体温や基礎代謝を下げるため、同じ食事量でも太りやすくなる。
日中の活動量も減り、消費カロリーが減る。
5. 自律神経の乱れ
交感神経が優位になり、血流が悪化 → 脂肪燃焼が効率的に行われない。
むくみや冷えが出やすく、体重が落ちにくくなる。
寝つきを良くし、睡眠の質を上げるために、よもぎ蒸しでしっかり芯から温まり、マシーンとマッサージで巡りを良くしていきませんか？
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【愛せる美ボディ・痩身 LUCIAL新宿代々木店】
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東京都渋谷区代々木１-５５-１４ セントヒルズ代々木４０３号
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