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ルシアル 新宿代々木店(LUCIAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:28:24.0
- 冬は代謝アップのチャンス？
- こんにちは♪
LUCIALブログをご覧頂きありがとうございます♪
これからの季節こそ、ボディメイクのチャンス！
薄着の季節に向けて、気になる部分を今から集中ケア
冬は代謝アップの大チャンス！！
冬は実は代謝アップのチャンス
気温が低いと身体は体温維持のためにエネルギーを使うので、環境的に「代謝を上げやすい季節」です。
そこに少し運動や温活をプラスすると効果が出やすくなります。
冬に代謝を上げるポイント
1. 朝に身体を温める
白湯（さゆ）を飲む
軽いストレッチで筋肉を目覚めさせる
→ 冷えを減らし、血行が良くなると代謝も上がりやすいです。
2. 筋肉量を維持・増やす
冬は動く量が減りがちなので、スクワット、つま先立ち、軽い筋トレなど “大きい筋肉” を使う運動が特に効果的。
3. 食事で代謝をサポート
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）、しょうが、唐辛子、にんにくなど温め食材
温かいスープや鍋で身体を内側から温める
4. お風呂で深部体温を上げる
38～40℃で10～15分の「温熱浴」
→ 血流が良くなり、代謝を高める効果が期待できます。
5. こまめに動く
長時間座りっぱなしだと血流が低下して “冷え → 代謝ダウン” に。
1時間に一度、少し歩くだけでもOK。
心と体をリフレッシュし、代謝アップをはかりましょう！
ぜひ一度ご体験ください♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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【愛せる美ボディ・痩身 LUCIAL新宿代々木店】
代々木駅北口徒歩2分/新宿駅南口徒歩４分
東京都渋谷区代々木１-５５-１４ セントヒルズ代々木４０３号
TEL：０３-６３００-７８００
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