リラクゼーションサロンｈｉｔｏｔｏｋｉ【福岡/東区/マッサージ/リンパ】
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ヒトトキ 福岡東区(hitotoki)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 10:25:27.0
- 自律神経
- 自律神経とは、自分の意思とは関係なく、心臓の動きや呼吸、体温調節など、生命維持に不可欠な機能を自動的にコントロールする神経系です。
【交感神経と副交感神経の役割】
・交感神経(アクセル)
緊張時や活動時に優位になり、心拍数や血圧を上げ、体を活動モードに切り替える
・副交感神経(ブレーキ)
リラックス時や睡眠時に優位になり、心拍数や血圧を下げ、体を休息モードにする
この２つのバランスをとることで、健康な心身を保ちます。
バランスが崩れると
疲労感、不眠、頭痛、動悸などの心身の不調(自律神経失調症)を引き起こすことがあります。
【自律神経を正常に保つには】
規則正しい生活、適度な運動、バランスの取れた食事、リラックスする時間、良質な睡眠を心がけることが重要です。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、ネックウォーマーなどで首周りを温めるなど、体を温める習慣をつける
体が冷えていると、疲れても取れにくくなります。
肉体的の疲れは、良い睡眠をとるといいと聞きます。
精神的な疲れは、人に聞いてもらうと良いと聞きます。
心のリラックスをマッサージでしませんか？
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