toiki デスクワーク疲労専門サロン【整体/ストレッチ/頭蓋骨矯正/自律神経】
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トイキ(toiki)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-21 16:15:32.0
- 腰が軽くなる、ヒップオープナーレッスンの夜
- 昨晩は、外部スタジオでのヨガレッスンを担当しました。
テーマは「股関節まわりをやさしく開く」こと。
股関節の柔軟性を高める動きのことを、ヨガでは「ヒップオープナー」と呼びます。
開脚やあぐらなど、一見すると「柔軟性が必要そう」と思われがちですが、
実は大事なのは【お尻の筋肉がちゃんと使えるか】どうか、なんです。
股関節って、単に「柔らかければいい」というものではなくて、
ちゃんと支えられる力＝お尻まわりの筋肉が働いていることがとっても大切。
お尻が使えるようになると、腰への負担がぐっと減って、
「あれ？最近腰がラクかも」なんて変化にもつながっていきます。
この日のレッスンでは、
無理に脚を開こうとがんばるのではなく、
呼吸に合わせて少しずつ股関節まわりをゆるめて、動かして、
お尻の奥から目覚めさせていく時間をたっぷりとりました。
「カラダが硬い」と思っている方ほど、
こういった丁寧なアプローチがとっても大事◎
小さな気づきや、深い呼吸を通じて、
終わったあとは腰まわりがふわっと軽く、
心までほぐれるような、そんな夜になりました。
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