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渋谷ビファイン鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 19:27:16.0
- 【流注シリーズ5 心経（手の少陰）】
- ◆ 流注
心経は“内側の内側ライン”。体内で心をめぐり、横隔膜を通って小腸へ下る枝と、食道を上って目の系へ至る枝をもちます。体表では腋窩のくぼみ〈極泉〉にあらわれ、上腕内側の最奥を下降し、肘内側〈少海〉―前腕尺側―手首の小指側〈神門〉―掌の小指寄り〈少府〉―小指の爪外側〈少衝〉へ走行。表裏は小腸経です。
◆ 乱れのサイン
胸のつかえ・動悸・焦燥感、眠りが浅い・多夢、手のひらや小指側のほてり・しびれ、上腕内側の圧痛。緊張や気温差、夜間のカフェイン・アルコールで悪化しやすいサインです。
◆ セルフケア
腋の下から肘内側―手首小指側―小指先へ、“内側いちばん奥”をやさしくなで下ろす×左右各30秒。呼気長めで腹式呼吸。就寝前は手首の小指側を温めると落ち着きやすいです。
◆ ツボ目安
・神門（手首横ジワの小指側のくぼみ）：不安感・入眠の乱れに。
・少海（肘内側のくぼみ）：緊張で固まった胸肩の緩みに。
・通里（神門の少し上）：動悸・喉の詰まり感のケアに。
・少府（掌の小指寄り中央）：掌の熱感・イライラに。
各10秒×3回の“痛気持ちいい”圧で。皮膚炎部位は避け、妊娠中は強刺激を控えめに。
◆ 施術ポイント
鍼灸では心経に加え、心包経・任脈の胸前部、頸胸移行部の滑走を整えます。胸郭が開いて呼吸が深まると、自律神経が落ち着き、首肩の守りの緊張や睡眠の質も上向きに。刺激量はやさしくも、しっかりめにも調整します。
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