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渋谷ビファイン鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 17:26:00.0
- 肩こり ～「呼吸」と「肩」はセットで考える～
気温差や天候の揺れが続くと、肩がすくみ、呼吸が浅くなります。夕方になるほど首肩がガチガチ、頭も重い――そんな日、ありませんか。
呼吸が浅いと、本来は肋骨を動かす筋群の代わりに、首の補助呼吸筋（斜角筋・胸鎖乳突筋）が過活動になります。肩甲骨は肋骨上で滑らず前方へ流れ、僧帽筋上部や肩甲挙筋に常時テンションがかかるため、筋紡錘が過敏化して「揉んでも戻る」肩こりが完成します。血行が落ちると代謝産物が滞り、痛覚が増幅しやすいことも拍車をかけます。
視点を「肩を攻める」から「呼吸を通す」へ。胸郭がひらくと肩甲骨は自然に後方へ戻り、肩上部の“守りの緊張”が下がります。ここに鍼灸の刺激を加えると、胸前部やうなじ周辺の局所循環が上がり、自律神経のバランスも整いやすくなります。結果、首の回旋や挙上が滑らかになり、頭の重さも連鎖的に軽くなります。
呼吸の通り道が整えば、肩は勝手に軽くなる――これが季節の変わり目の要点です。仕事や家事の合間に深い呼気で胸郭をひらく習慣を添えつつ、鍼灸で“奥のこわばり”と神経の過敏を同時にリセット。表面の一時的な軽さではなく、戻りにくい肩へ。今日の数分と、定期的な鍼灸の積み重ねが、明日の呼吸と肩を変えます。
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