ホットストレッチ 池袋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 11:09:37.0
- 冬に向けてのストレッチで冷え知らずの体づくり！後編
- こんにちは。
ホットストレッチ池袋店のモエです☆
前回は朝のストレッチをご紹介したので、今日は夜のストレッチ♪
夜は、1日の疲れを癒やしてリラックスする時間。
入浴後など、体が温まったタイミングで行うのがおすすめです。
1. 猫のポーズ（30秒×2）
四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたり。
背骨を柔軟に動かすことで、腰の張りをほぐします。
2. 股関節ストレッチ（各30秒）
片膝を立てて前に出し、前傾して太もも前を伸ばします。
血流が良くなり、足のむくみや冷えを解消。
3. 足首回し（各10回）
足先を大きく回すだけ。
冷えやすい足元を温めて、寝る前のリラックス効果も◎。
4. 腰ひねりストレッチ（左右30秒）
仰向けで片膝を反対側へ倒し、腰・背中・お腹をひねります。
デスクワークで固まった体をしっかりほぐしましょう。
5. 深呼吸ストレッチ（1分）
仰向けになり、全身を伸ばしながら深く呼吸。
副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。
冬はどうしても体が縮こまりがちですが、ストレッチを習慣にすれば、
冷えにくい体づくり
代謝アップ
肩こり・腰痛の予防
といった嬉しい効果が期待できます。
「寒いから動きたくない…」そんな日こそ、たった5分のストレッチから始めてみましょう。
温まった体とともに、気持ちまで軽くなりますよ！
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◆ホットストレッチ池袋店◆
東京都豊島区東池袋１丁目３－６ 三治ビル 7階
TEL：090-9825-7243
https://hotstretch.jp/ikebukuro/
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