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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 17:55:01.0
- 1分で全身ポカポカ！寒さ知らずの神ストレッチ！！
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のUSAKIです！！
最近、朝晩がぐっと冷え込んできましたね。
「寒くて体が動かない…」
そんな時におすすめなのが、体を一瞬で温めるストレッチです！
ポイントは“大きな筋肉をしっかり動かす”こと。
短時間でも血流が良くなり、全身がポカポカしてきますよ！
~今日は体の冷えを一瞬で撃退するストレッチを３つご紹介します~
ブログを読んでくださってるみなさんも、ぜひ一緒にやってみてくださいね！
1つ目！
腕を大きく回します。（肩まわりを中心に血流アップ）
２つ目！
上半身をねじるツイストストレッチです。（体幹の深部を刺激）
３つ目！
太もも前を伸ばすクアドストレッチです。（大きな筋肉を動かしてポカポカに）
どれも1分以内でできる簡単メニュー♪
呼吸を止めずに、リズムよく動かすのがポイントです。
ストレッチのコツ☆
・呼吸は『吸って→吐いて』を意識してゆったりと
・勢いをつけすぎず、気持ちよく伸ばす範囲でOK
・肩や首に力を入れすぎず、リラックスして行うこと
ストレッチは、筋肉をほぐすだけでなく、
**全身の血行を良くして体温を上げる“天然のカイロ”**みたいなもの。
冷えやむくみ対策にもぴったりですよ^ ^
寒い季節こそ、朝の1分ストレッチで元気にスタートしましょう☆
心も体も温まるストレッチ、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね！
みなさんはどのストレッチが一番ポカポカを実感しましたか～？
感想やお気に入りのメニューがあれば、ぜひ教えてください！！
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