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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 13:34:33.0
- [腰に違和感がある]と思ったら、このストレッチ！
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のAYUMIです♪
本日は、腰の張りがなくなりラクになる！
腰方形筋ストレッチをご紹介いたします♪
STEP1
椅子に座り、足を肩幅より少し広げる![[腰に違和感がある]と思ったら、このストレッチ！_20251113_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/11/37/I140971137/I140971137.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
STEP2
手のひらを後頭部に添える
反対側の手を真下に落とし、床に近づける
[床に手をつけようとがんばる]のはNG![[腰に違和感がある]と思ったら、このストレッチ！_20251113_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/11/89/I140971189/I140971189.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
腰方形筋は骨盤と腰椎(背骨の下部)を結ぶ筋肉で
カラダのかなり奥の深層にあります。
[伸ばしにくい]筋肉で、腰を左右に動かす働きをする筋肉です。
硬くなると、[腰が張っている]感覚が出てきます！![[腰に違和感がある]と思ったら、このストレッチ！_20251113_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/12/64/I140971264/I140971264.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
腰に張りを感じた時、指で押すと一瞬ラクになるが
すぐに違和感が戻ってきてしまう…
そんな方は腰方形筋がコリ固まっているかもしれません。さらに、腰椎から上の胸椎、頸椎などと![[腰に違和感がある]と思ったら、このストレッチ！_20251113_4](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/31/88/I140993188/I140993188.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
上半身の筋バランスにも悪影響が出ます。
そして、腰方形筋の硬さが骨盤の動きを悪くし
それが全身に悪影響を与えてしまうのです…
ケアを忘れずに！
AYUMI
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