コバヤシセイコツイン イタミイナノ スグルシンキュウセイコツイン イタミイン
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- リラク
- エステ
- 兵庫県伊丹市安堂寺町７丁目２-２ スィンパスィー笹山 1F
- 阪急伊丹線「稲野駅」徒歩10分[小顔/肩こり/肩甲骨/腰痛/整体/ストレッチ]
小林整骨院 伊丹稲野のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-28 08:26:26.0
- 冷え性に効果的な食材とレシピ
冬の冷え性には、 血行をよくする・体を温める・代謝を助ける 食材が効果的です。
以下では、効果的な食材と、簡単に作れる温めレシピを紹介します。
冷え性に効果的な食材
体を「内側から」温める食材（陽性食品）
根菜類・発酵食品・香味野菜・スパイス には、体を温め血流を促す作用があります。
◎ 積極的にとりたい食材
生姜（ジンゲロール・ショウガオールが血行促進）
にんにく・ねぎ・玉ねぎ
根菜類：にんじん、ごぼう、大根、れんこん
かぼちゃ、さつまいも
羊肉、鶏肉（体を温める性質）
味噌、納豆、キムチなど発酵食品
黒豆、黒ごま、ひじき（“黒い食材”は腎を補って冷えに強い）
◎ 飲み物
生姜湯
ほうじ茶
ココア
甘酒（ノンアルコール）
簡単で温まるレシピ
1. 生姜たっぷり豚汁（冷え性対策の鉄板）
材料（2～3人分）
豚肉 / 大根 / にんじん / ごぼう / ねぎ / 生姜（すりおろし1～2片） / 味噌 / 出汁
作り方
野菜を食べやすく切り、軽く炒める。
出汁と豚肉を加えて煮る。
生姜をたっぷり入れ、最後に味噌を溶く。
→ 根菜＋発酵食品＋生姜で、強力に体が温まる一品。
2. 鶏肉とさつまいもの黒ごま味噌煮
材料：鶏もも肉、さつまいも、味噌、黒ごま、生姜、みりん、醤油
作り方
鶏肉を焼き、さつまいもと調味料で煮る。
最後に黒ごまを加える。
→ 黒い食材＋鶏肉で冷えに強い体に。
3. レンジで簡単！生姜甘酒ラテ（ノンアル）
材料：甘酒、牛乳または豆乳、生姜すりおろし
作り方
カップに材料を入れ、電子レンジで温めるだけ。
→ 砂糖を使わず栄養価が高く、朝や寝る前にもおすすめ。
4. 韓国風キムチ豆腐スープ（スンドゥブ風）
材料：キムチ、豆腐、ねぎ、玉ねぎ、にんにく、鶏ガラ、卵
作り方
玉ねぎ・にんにくを炒め、キムチとスープを加える。
豆腐を入れ、最後に卵を落とす。
→ 発酵食品＋温かいスープでぽかぽか。
食材以外の冷え対策ワンポイント
食事は温かいものを中心に
タンパク質（肉・魚・卵）をしっかり → 熱を生みやすい
冷たい飲み物・生野菜サラダの摂りすぎを控える
軽い運動やストレッチで血流を良くする
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
ご来店お待ちしております
ブログにスト
すぐる ブログ用スグル ブログヨウ
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-28
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
小林整骨院 伊丹稲野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
