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MBF整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 09:22:24.0
- ダイエッター必見、体内時計を整える秘訣ベスト３
- ダイエッター必見、体内時計を整える秘訣ベスト３
「ダイエットの成功は、ただカロリーを数えるだけではありません。
体内時計、つまり私たちの生物学的リズムを整えることが重要です。
ダイエッター必見、体内時計を整える秘訣ベスト３をお届けします。」
第3位：規則正しい睡眠パターン
「良質な睡眠は体内時計を整える鍵です。毎日同じ時間に寝ること、そして起きることで、体の内部時計をリセットし、代謝機能を最適化します。睡眠不足は食欲増加のトリガーとなり、ダイエットの敵になります。」
第2位：日光浴
「朝の日光を浴びることで、体内時計をリセットするのに役立ちます。朝日はメラトニンの生成を抑制し、目覚めを促進します。また、日光はビタミンDの合成を助け、全体的な健康を促進します。」
第1位：定時の食事
「食事の時間を一定に保つことも、体内時計を整える重要な要素です。不規則な食事時間は体内時計を乱し、代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、夜遅くの食事は避け、夕食は就寝の2～3時間前に済ませることが理想的です。」
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