レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-10-17 09:59:01.0
- 足がつるのは疲労だけじゃない？(渋谷/整体)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
夜中や運動中に「足がつって痛い！」という経験ってありますよね！
一度つるとしばらく痛みが残ることもあり、悩んでいる方も多いと思います。
■ 筋肉の疲労や血流不足！
長時間の立ち仕事や運動、冷えなどで筋肉が疲れていると、血流が悪くなりやすく、筋肉が収縮したまま戻りにくくなります。
これが「つる」原因のひとつです。
■ 水分・ミネラル不足！
汗をかいたあとや水分をあまり摂らない日などは、体内の電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）が不足して、筋肉がスムーズに動かなくなります。
■ 股関節・臀部の硬さ！
意外と見落とされがちなのが、この 股関節・臀部の硬さです。
股関節やお尻まわりの筋肉が硬いと、下肢への血流が悪くなり、ふくらはぎの筋肉が過緊張を起こしやすくなります。
日頃から股関節の柔軟性を出すストレッチをしておくことが大切です。
■ 予防・ケアのポイント！
・寝る前や運動後に軽くふくらはぎをストレッチ
・冷えやすい方はレッグウォーマーや湯船で温める
・こまめな水分補給（ミネラルウォーターや経口補水液もおすすめ）
・お尻・股関節まわりのストレッチで下肢の血流を促す
足がよくつってしまったり、冷え性の方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
＃骨盤矯正 ＃渋谷整体 ＃デスクワーク腰痛＃女性スタッフ在籍 ＃姿勢調整
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