レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-10-18 13:56:36.0
- トレーニング後のケアで差がつく！(渋谷/整体)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
トレーニングを頑張った後、皆さんはどんなケアをしていますか？
実はトレーニング後のケアは、筋肉を成長させるためにも、疲労を溜めないためにもとても大切です。
■ なぜケアが必要なのか？
トレーニングをすると筋肉の繊維は微細に傷つき、そこから修復・回復する過程で強くなっていきます。
しかしケアを怠ると血流が悪くなり、老廃物が溜まって筋肉痛が長引いたり、疲労が抜けにくくなります。
■ ケアをすることで得られる効果
・筋肉痛の軽減・回復スピードの向上
・関節や筋膜の動きがスムーズになり、次のトレーニング効率がアップ
・姿勢の崩れやケガの予防につながる
■ おすすめのケア方法
・軽いストレッチや動的ストレッチで血流を促す
・フォームローラーやマッサージで筋膜を緩める
・湯船にゆっくり浸かって体温を上げ、代謝を促す
・タンパク質と水分をしっかり補給
トレーニングは、鍛えるだけでなく回復させることまでがセットです。
しっかりケアを取り入れて、より良いパフォーマンスと体づくりを目指していきましょう！
渋谷で運動後のケアにお悩みの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
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