レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-10-29 12:13:31.0
- 頭が痛くなる原因とは？(渋谷/整体/肩こり)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
頭痛の中でも特に多いのが緊張性頭痛です。
デスクワークやスマホの使用時間が長い方に多く見られるタイプで、首や肩まわりの筋肉が硬くなることで起こります。
■ 緊張性頭痛の主な原因
・長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマホ操作）
・猫背や巻き肩による姿勢不良
・ストレスによる筋肉の緊張
・浅い呼吸や血流の悪化
これらが重なることで、首や肩、後頭部の筋肉がこり固まり、頭全体を締めつけるような重だるい痛みを感じます。
■ 改善のポイント
・長時間の作業中は1時間に1回は立ち上がって体を動かす
・首・肩・胸まわりを軽く動かして血流を促す
・深呼吸を意識して副交感神経を整える
・枕の高さや寝姿勢も見直す
緊張性頭痛は、単に頭が痛いだけでなく、身体全体のバランスの崩れから起こることが多いです。
日常の姿勢や呼吸を整えることが、改善への近道になります。
渋谷で頭痛でお悩みの方はレアリス渋谷整体院へご相談ください！
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