【カラダ再生ラボ】宇都宮陽東整体 Re:Body 骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり
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宇都宮陽東整体 リボディ(Re:Body)のブログ
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投稿日：2025-08-13 20:13:05.0
- 整体でできる四十肩・五十肩の早期ケア
- 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、腕を上げたり後ろに回すと痛みが出る症状です。
「年齢のせい」と思って放置すると、回復まで1年以上かかることもあります。
宇都宮で整体を受ける方の中にも「早く動かせるようになりたい」という声が多く、早期ケアが重要です。整体でできること
炎症期：無理に動かさず、肩周囲の筋膜をやさしくリリースして血流を促進
拘縮期～回復期：肩甲骨はがしや胸郭ストレッチで動きを広げ、ローテーターカフを強化
自宅でできるセルフストレッチ
タオルストレッチ：タオルを持って胸を開く（痛みのない範囲）
肩甲骨寄せ運動：肩甲骨を後ろに寄せる動作を10回×3セット
壁スライド：壁に背中をつけ、腕をゆっくり上下させる
早期ケアのメリット
整体で「動かせる土台」を作り、自宅ケアで「回復スピード」を上げることで、再発予防にもつながります。
肩の痛みや可動域制限を感じたら、放置せず早めに整体＋セルフケアを始めましょう。
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