セイタイ アンド アロマ リンパマッサージ ユラク
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ゆらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 20:06:35.0
- ふくらはぎってなんで張るの？？
こんにちは
今日はふくらはぎが張る原因について
書いていこうと思います
ふくらはぎが「パンパン」に張る原因はいくつか考えられます
主なものを原因別にまとめると次の通りです
【血行・リンパの滞り】
最も多い原因です
◆長時間の立ち仕事・座りっぱなし
→ 筋肉ポンプ（血液を押し戻す力）が働かず、血液やリンパが溜まる
◆冷え
→ 血管が収縮し、循環が悪くなる
◆ 塩分の摂りすぎ
→ 体が水分をため込み、むくみにつながる
【対策】
軽いストレッチやつま先立ち運動
入浴や足湯で温める
塩分を控える
着圧ソックスを使う
【筋肉疲労】
◆運動のしすぎ（特にウォーキング・ランニング・ヒールでの歩行）
→ 筋肉が微細な損傷を受け、炎症で張る。
◆ストレッチ不足
→ 筋肉が硬くなり、血流が悪化する。
【対策】
ストレッチ（アキレス腱伸ばし・ふくらはぎマッサージ）
運動後に冷やして炎症を抑える
睡眠をしっかり取る
【むくみ（浮腫）】
ホルモンバランスの変化（生理前など）
水分不足（体が逆に水をためこむ）
アルコールや塩分の過剰摂取
【対策】
水をしっかり飲む（1日1.5～2L）
カリウムを含む食品（バナナ、アボカド、きゅうりなど）
【病気の可能性（まれですが注意）】
下肢静脈瘤（血管が浮き出る・重だるい）
深部静脈血栓症（片脚だけ急に腫れる・痛い）
心臓・腎臓・肝臓の疾患（全身にむくみが出る）
こうした症状がある場合は医療機関の受診が必要です
いかがでしたか？？
最近、足が辛い・・・
というお客様が多く、雪も積もってくると
更に足場が悪くなるので足の疲労に繋がっていきます
足は身体の土台となるので
足から整えていきましょう
足つぼやオイルマッサージがお勧めです♪
それでは★リラクゼーション #リラクゼーションサロン #癒しの時間 #自分へのご褒美 #疲労回復 #ストレス解消 #心と体の癒し #全身マッサージ #ドライヘッドスパ ＃ヘッドスパ#アロママッサージ #リンパマッサージ＃肩こり解消 #むくみ改善 #極上の癒し #至福のひととき #睡眠の質向上 #ボディケア #メンタルケア #プライベートサロン #リラックスタイム #大通 #さっぽろ #札幌 #すすきの
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