サロンドボーテヴィクトワール仙台【痩身/リンパ/美白・シミ・毛穴ケア/エンビロン】
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サロンドボーテヴィクトワール 仙台のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 20:58:56.0
- ダイエットの基本はお水を飲むこと！！
こんにちは
Salon de beaute VICTOIRE SENDAIです★
本日は人の体に欠かせない「お水」についてお伝えしていきます！
よく、1.5～2リットル飲みましょうとよく言われていますが、
実際どうなのでしょう？
人間のからだの約60%は水分でできており、
例えば体重50kgの成人女性の場合は約30kgが水分となり、
1日に排出する水分は尿や便で1.6リットル
呼吸や汗で0.9リットルの計2.5リットルもの水分を排出しています！
・・・1日2.5リットル飲まないといけないの？！と思われるかもしれませんが
そうではありません(*^^*)
実は体内で作られる水分が0.3リットル、
食事から1リットルの水分を得られるので飲む水分は1.2リットルで足りるのです！
こちらは安静時の目安ですので、
人によっては暑いなか外に出るお仕事や、運動やサウナなどを行う日は
かいた汗の量くらいを飲むと良いですね♪
水分補給をする際はお水が1番適しています！
お水が苦手な方はカフェインが入っていないお茶などがオススメです！
カフェインを多く含むコーヒーや紅茶などには利尿作用があり、
水分補給には適さないので注意しましょう！
水分補給の回数は200mlほどの水を、一日6～8回に分けて飲むのがおすすめです！
一度に大量に飲んでも、すべての水を吸収することができないため、
回数を分けてこまめに摂取しましょう！
飲むタイミングは起床直後に1杯、食事の30分前、入浴の前後、就寝前に1杯飲むと
だいたい一日の目安摂取量になります！
一日の摂取目安量を自分のライフスタイルに合わせて調節してみてくださいね★
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