整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-16 09:16:43.0
- 水を制する者が、ダイエットを制す。
- 水を制する者が、ダイエットを制す。
でもただ飲めばいいって思ってないですか？
正しい“水の飲み方”を実践するだけで、脂肪燃焼・むくみ・代謝…全部変わります！
＼今日からできる！水の飲み方ガイド／
◯1日の目標水分量
体重×35mlが基本！
体重60kgの場合→ 2.1L
【飲み方ルール】
・1回200～250mlずつ分けて飲む
・「がぶ飲み」NG
・常温～白湯がベスト
【飲むタイミング】
07:00 起床後：内臓スイッチON
09:00 仕事中：集中力UP
11:00 昼前：食欲セーブ
12:30 昼食後：消化促進
14:00 間食防止に
15:30 夕方の疲れ対策
17:00 夕食前：ドカ食い防止
18:30 夕食後：代謝UP
20:00 入浴前後の水分補給
21:30 就寝前：むくみ・血液サラサラ
【注意点】
× お茶・コーヒー＝水ではない
× 炭酸水の飲みすぎ注意（お腹張る）
× キンキンに冷えた水は代謝ダウン
【飲み忘れないために】
・飲む時間にアラームセットでリマインド！
・印刷してデスクに貼っておく
サプリも運動も、水分不足だと効果半減。
まずは“水分”が脂肪燃焼のスイッチです！
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整体院
群馬県太田市浜町72-26 ハッピーハイツ1階
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