アロエ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-05 11:13:41.0
- 反り腰を整えて、トレーニング効果UP！
- 「頑張って腹筋しているのに下腹がへこまない」
「姿勢を良くしようとしても腰が反ってしまう」
そんな方は、反り腰や骨盤前傾の状態でトレーニングをしている可能性があります。
反り腰とは、骨盤が前に傾いた骨盤前傾の姿勢で、腰が過度に反ってしまっている状態です。この姿勢では、肋骨が開きやすくなり、腹圧が抜けやすくなります。結果としてお腹が前に出て見えたり、うまく力が入らない身体の使い方になってしまいます。
トレーニング中に反り腰が強いと、腹筋やお尻などの本来使いたい筋肉に力が入りづらくなり、腰に負担が集中します。
これは、骨盤前傾や肋骨の位置のズレが関係しており、腹圧が正しくかからないことで、体幹の安定性が失われてしまうのです。
当院では、パーソナルトレーニングで反り腰や骨盤前傾の原因となる動きのクセを見極めながら、正しい肋骨の位置と腹圧のかけ方を意識したエクササイズを行います。
その後、トレーニングで使われた筋肉を整体で丁寧に調整し、骨盤や肋骨のバランスを整えることで、腹圧が自然に入る状態へと導きます。
トレーニングと整体を組み合わせることで、反り腰の改善と引き締め効果の両方を効率よく高めていきます。
特に腹圧は、意識だけでは入れづらい方が多く、肋骨の動きや骨盤の傾きが整ってはじめて、自然に使えるようになります。整体で整えてから日常に戻ることで、姿勢が崩れにくくなり、反り腰や骨盤前傾の根本改善にも繋がります。
「トレーニング後のケアをしていない」
「反り腰も骨盤全開も、やっぱり戻ってしまう」
「肋骨や腹圧って自分ではよくわからない」
そんな方にこそ、整体とトレーニングを組み合わせるアプローチが必要です。
反り腰・骨盤前傾・肋骨・腹圧。4つを整えて、効率よく理想の身体へ。
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宮田 心ミヤタ シン
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