ナオル整体 山形院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-10-18 09:56:08.0
- 【ストレートネックの予防と対策】
- ●ストレートネックとは
正常な頸椎の湾曲が失われ、首がまっすぐになってしまった状態を指します。
通常、頸椎には前方への軽い湾曲（前弯）があり、これが頭部の重さを支える役割を果たしています。
しかし、ストレートネックになるとこの湾曲が失われ、首や肩に過度な負担がかかるため、痛みや不快感を引き起こします。
現代のライフスタイル、特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が原因で多く見られる症状です。
ストレートネックは姿勢の悪化だけでなく、頭痛やめまい、集中力の低下など、日常生活にも様々な影響を及ぼします。
●ストレートネックの原因
・長時間の前傾姿勢：パソコン作業やスマートフォンの使用時に首を前に突き出す姿勢が続くことで、頸椎に負担がかかります。
・不適切な枕の使用：高さや硬さが合わない枕を使用すると、首の自然な湾曲が保てず、ストレートネックを引き起こしやすくなります。
・運動不足：首や肩周りの筋肉が弱くなると、姿勢を支える力が低下し、ストレートネックになりやすいです。
・ストレス：精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、首や肩の負担を増加させます。
・加齢：年齢とともに筋肉や靭帯の柔軟性が低下し、自然な頸椎の湾曲が失われやすくなります。
●ストレートネックの予防や対策
・正しい姿勢を保つ。
デスクワーク時は背筋を伸ばし、モニターの高さを目線と同じに設定する。
スマートフォンを使用する際は、首を前に突き出さず、目線を水平に保つよう心がける。
・適切な枕を選ぶ
自分の首のカーブに合った高さと硬さの枕を使用する。
仰向けや横向きで寝る際に首をサポートできる枕を選ぶ。
・定期的なストレッチと運動
首や肩周りの筋肉をほぐすストレッチを日常的に行う。
ヨガやピラティスなど、姿勢改善に効果的な運動を取り入れる。
専門の整体師による施術で、筋肉のバランスを整え、頸椎の自然な湾曲を取り戻し
筋肉の緊張を緩和し、血行を促進するすることがおススメです。
ストレートネックにお悩みの方は、NAORU整体院へご相談ください。
地域密着型の整体院として、地域の皆様に信頼される存在を目指しています。
専門的な検査と丁寧な施術で、痛みから解放される生活をサポートいたします。
NAORU整体 山形院
住所：〒990-2483 山形県山形市上町５丁目２－２６ エスケービル 103号室
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