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アスフロウ(Us Flow)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 16:48:53.0
- 反り腰が原因のぽっこりお腹対策【五反田ピラティス】
- こんにちは！Us Flowピラティス五反田店です。
「腹筋を頑張っているのにお腹が引っ込まない…」
そんな方は、もしかすると“反り腰”が原因かもしれません。
実は反り腰になることで、ぽっこりお腹が強調されやすくなってしまうんです。
1｜なぜ反り腰でお腹が出て見えるの？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなった姿勢のことを言います。
この姿勢では、骨盤の位置がズレて腹筋（特に下腹部）が使いにくくなります。
お腹の力が使いにくくなった結果、、、
１）お腹の奥の筋肉（腹横筋・骨盤底筋）が働かない
２）肋骨が開いて、腹圧（お腹の内圧）が抜ける
３）腰が反ることで内臓が前方に押し出される
これらが重なり、ぽっこりお腹が目立ちやすくなってしまうんです。
2｜反り腰が続くと起こる可能性がある体の不調
見た目の変化だけでなく、
・腰痛や背中の張り
・前ももの張り
・呼吸の浅さ、疲れやすさ
などの不調にもつながる可能性があります！
3｜ピラティスで整える「骨盤と呼吸」
ピラティスでは、呼吸と連動させながら骨盤と肋骨の位置を整えることができます。
特に、反り腰の方に効果的なのが次の3つ
１）骨盤の傾きをリセット
骨盤を正しい角度に戻すことで、腹筋が働きやすくなります。
２）腹圧を高める呼吸
胸だけでなく、背中にも空気を入れる「360°呼吸」で体幹を安定。
３）股関節・お尻の筋肉を活性化
下半身で無理に支えない、バランスの取れた姿勢へ導きます。
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反り腰・ぽっこりお腹を根本から整えたい方へ。
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投稿者
SHOTA
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