リラクゼーションサロンイッキュウ
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- 宮崎県宮崎市霧島２丁目２１０－３ AKHK５０２号室
- 宮崎駅から車で約12分 宮崎市役所から約10分
イッキュウ(ikkyu)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-02 07:11:53.0
- ＼寝れない人は試してみて！足首回し／
- おはようございます♪
リラクゼーションサロンikkyu【一休】
杉尾杏香です(^O^)／
寒さが増してきましたね
日が落ちるのも早くなってきたし
外を歩くと空気がひんやり(>_<)
寒すぎて眠れないって夜ないですか？？
夜、布団に入ってもなかなか眠れない
手足が冷えて、頭だけがさえてしまうそんな夜にこそ試してほしいのが
＼寝る前の足首まわし／
小さな動きだけど「冷え」と「不眠」
どちらにも効果的です♪
足首のまわりには
東洋医学でいう「腎（じん）」の経絡が通っていて
「腎」は、生命エネルギーの貯蔵庫
冷えや疲れ、ホルモンバランス
睡眠の質までを司る大切な臓なんです
つまり、足首をやさしくまわすことで
腎のツボを刺激し
全身の巡りをよくしてくれるんです♪
冷えて滞っていた血液が温かく流れはじめ
ふくらはぎ～太もも～骨盤～お腹へと
ぬくもりが上がっていきますよ～(^O^)／
ってことで
＼さっそくやってみよう／
１）イスやベッドに座って
片方の足を反対の太ももにのせる
２）足の指の間に、手の指をはめて足首回し
ゆっくり外回しに10回、内回しに10回
３）そのままブラブラ揺さぶって♪
４）反対の足も同じように無理にグルグルまわすより
ゆるめるような気持ちで動かすのが◎
足先がじんわり温かくなって
呼吸が深くなって、まぶたが少し重くなる
その3つが起きたら
身体が「おやすみモード」に切り替わったサイン♪
眠れない夜は、スマホを置いて
自分の足と少しだけ会話してみてねーー(^O^)／
『リラクゼーションサロン ikkyu 【一休】』
営業時間：９時～２３時（最終受付２２時）
（夜の営業は不規則になってます。予約の際×になっていても
当日１５時までの問い合わせで対応できる事もありますのでお問い合わせください）
電話番号：→070-9119-6512
住所：〒880-0032 宮崎市霧島2丁目210-3 AKHK502号
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