【オーダーメイド痩身専門】韓国on mom 管理 miyong.B
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ミヨンビー(miyong.B)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-09 17:05:58.0
- 【20代と40代の身体の違いと対処法】その２：水分量編
- こんにちは！【オーダーメイド痩身専門】韓国on mom 管理 miyong.B ひかりです♪
前回の続き【20代と40代の身体の違いと対処法】
今回は水分量編です！
私たちの身体の約60％は水分でできています。
しかし、40代に入るとその割合は5～10％ほど低下すると言われています。
＜なぜ水分量が減るのか？＞
加齢とともに、体内の筋肉量や細胞内の水分保持力が低下していきます。
筋肉は水分を多く含むため、筋肉量が落ちることで水分量も減少。
さらに、女性ホルモンの分泌減少が肌や粘膜のうるおいを保つ力を弱めてしまいます。
＜水分量が減ることで起こるデメリット＞
・代謝が下がる
水分は血液やリンパの流れをスムーズにし、老廃物の排出をサポートします。水分不足は巡りを悪くし、代謝低下の原因に。
・むくみやすくなる
実は水分が不足すると、身体は「これ以上水分を失わないように」ため込みやすくなります。その結果、むくみやすくなるという逆効果が。
・肌のハリやツヤが失われる
皮膚の約70％は水分。減少すると乾燥、小じわ、たるみが目立ちやすくなります。
・便秘がちになる
腸内の内容物を柔らかく保つ水分が不足すると、便秘やガスのたまりやすさにつながります。
・疲れやすくなる
血流や酸素運搬効率が落ち、少しの活動でも疲れを感じやすくなります
＜どう対策すればいいの？＞
○こまめな水分補給
一度にたくさんではなく、1日数回に分けて
○筋肉量を維持・増やす
軽い筋トレやウォーキングなど、筋肉を減らさない生活を心がけましょう。
○水分を含む食材を摂る
きゅうり、トマト、みかん、スイカなどの水分たっぷり野菜や果物も効果的。
○巡りをサポートする施術
当店のラジオ派とヒートマットで全身の巡りをUP
痩せるだけでなく健康にも！
40代からは「減った水分を補う」だけでなく、水分を保てる身体づくりが大切。
「最近疲れやすい」「肌がカサつく」そんなサインを感じたら、今日から水分ケアを始めてみましょう！
＝＝＝
韓国on mom管理 miyong.B
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