ナウ(NOW)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 21:30:25.0
- 僧帽筋セルフストレッチ！
こんばんは！
ストレッチNOWの立花です！
今日は昨日の続き、僧帽筋のケア、セルフストレッチについてです！
僧帽筋って大きい筋肉です。
上部、中部、下部の3つに分けてストレッチを紹介したいと思います！
まず上部(黄色の部分)
右手を背中に手をやり、左手で側頭部にセットをして首筋を伸ばしてください。
肩を上に上げてしまうと伸び感が薄れるので少し下に下げるようなイメージでして下さい。
伸ばし終えたら反対側もやってみて下さいね。
お次に中部(赤の部分)
後頭部に手を組んでいただき肘を閉じた状態にして下さい。(肩甲骨が広がる感じになります)
その肘をおへそに近づくようなイメージで背中を丸めます。
最後に下部(青の部分)
胸を張り、両手を腰の後ろで組みます。
そして肩甲骨を背骨にくっつけるイメージで寄せ、軽く下へ引っ張って下さい。
いずれも伸びて気持ち良い箇所で１０秒キープするようにして下さい。
イスに座ったまま出来るので、長時間のデスクワークでリフレッシュにぜひやってみて下さい！
また筋肉の事やケアセルフストレッチの事を書いていきたいと思います！
宜しくお願いします！！
営業時間 : 10:00～20:00(最終受付19時)
定 休 日 : 毎週 火曜日
住 所 : 名古屋市天白区笹原町1807
MATA打太郎ゴルフ 2階
電話番号 : 052-893-8282
#ストレッチ#now#シュッとストレッチNOW#天白区#酸素ルーム
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