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アイキュア鍼灸接骨院 梅田NU茶屋町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 09:32:55.0
- 肩こりがラクになる5分朝活
こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
突然ですがみなさん朝活してますか？
仕事や家事、育児で肩がガチガチ…
それ、朝5分の習慣で変わるかも知らないのでシェアしますね。
1. 寝起きすぐの「首ほぐし」
スマホ・PCで前のめりになりがちな首をリセット。
首を左右にゆっくり倒す（10秒ずつ）
あごを軽く引いて、後ろに引っ張る感じで整える
→ 首の可動域が広がると、肩への負担が激減！
2. 肩甲骨の目覚ましエクササイズ
「肩こり＝肩」じゃなくて、実は肩甲骨の固まりが原因。
両手を肩に置いて、大きく前後にぐるぐる回す（各10回）
肘を後ろにグッと引いて、5秒キープ
→ 肩甲骨が動くと、血流がグンと良くなって軽さが段違いになります。
3. タオル1本で「猫背リセット」
デスクワークで固まりがちな胸・肩前側を開放。
タオルを肩幅で持って、バンザイ→背中の後ろへぐるっと回す（5回）
座ったままでもOK、気持ちいい範囲で！
→ 姿勢が整うと、肩こりだけじゃなくて見た目年齢も若返ります！
4. 朝の1杯＋「ながら温め」
白湯を飲みながら、蒸しタオルで首～肩を温めて。
電子レンジでチンしたタオルを首に乗せるだけ（30秒～1分）
コーヒー淹れる間にやるのも◎
→ 朝から血流アップ、筋肉もゆるんで一日中ラクになる。
時間がなくてもOK。
「全部で5分以内」でできるから、忙しい朝でも続けやすい。
未来の自分に、ちょっとだけ優しくしてあげてみましょう。
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≪店舗情報≫
iCure鍼灸接骨院NU茶屋町院
営業時間：10時～20時30分＊最終受付
定休日：NU茶屋町の休館日に準じます
＊当院はご予約優先制でございます。
ご来院前に一度、お電話又は各サイトより空き状況をご確認頂き、ご予約をお取りいただけますと、スムーズなご案内が可能です。
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