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アイキュア鍼灸接骨院 梅田NU茶屋町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-12 10:14:48.0
- 睡眠の質3
こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 梅田NU茶屋町院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
～よく眠るためのツボとお灸ケア～
最終回は、「ツボ」と「お灸」で睡眠の質を上げる方法をお伝えします。
ツボ刺激は自律神経を整え、深いリラックスを促します。特に夏の不眠には“心を鎮める”経絡刺激が効果的です。
・よく眠れるようになるツボ
神門（しんもん）（手首の小指側のくぼみ）
→ 精神的な緊張をゆるめ、安心感を促す
失眠（しつみん）（かかとの中央）
→ 眠りのスイッチを入れる定番ツボ。寝る前の刺激に◎
三陰交（さんいんこう）（内くるぶしの上3寸）
→ 女性ホルモンや自律神経の調整に
・お灸を使うなら
台座灸（せんねん灸など）を使って3～5分温める
熱く感じる前に終了を
週に2～3回の習慣がおすすめ
特に「失眠」や「三陰交」は寝る前のお灸に最適です。
・睡眠前のルーティンに取り入れよう
ツボ押し＋白湯で心身を落ち着かせる
スマホは寝る30分前に手放す
ベッドに入ったら“何もしない時間”を作る
東洋医学では「眠れない＝体の声」ととらえます。
夜の時間を整えることで、心も体も本来のリズムを取り戻しましょう。
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≪店舗情報≫
iCure鍼灸接骨院NU茶屋町院
営業時間：10時～20時30分＊最終受付
定休日：NU茶屋町の休館日に準じます
＊当院はご予約優先制でございます。
ご来院前に一度、お電話又は各サイトより空き状況をご確認頂き、ご予約をお取りいただけますと、スムーズなご案内が可能です。
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柔道整復師
成合 湧一ナリアイ ユウイチ
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