Beauty Personal Salon PULCHRA 【ビューティーパーソナルサロン プルクラ】
ビューティーパーソナルサロンプルクラ
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- 愛知県北名古屋市鹿田栄１５９－２ シェソワ栄１０２
- 名鉄犬山線西春駅徒歩6分
プルクラ(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-15 19:26:08.0
- ゆるっと続けるダイエット食事管理
- 「食べちゃダメ！」よりも、「上手に食べよう」が大切。
無理なく続けられる食事管理のコツをご紹介します！
1. 栄養バランスを大切に
主食（ごはんやパン）・主菜（お肉やお魚、卵、大豆）・副菜（野菜）を意識。
白米より玄米や雑穀米、パンなら全粒粉がおすすめです。
2. カロリーは“ちょっとだけ”控えめに
無理な制限はリバウンドや体調不良の原因に。
消費カロリーより少し少なめを目安にしましょう。
3. 間食は“味方”にする
甘いものやスナックは特別な日のお楽しみに。
小腹が空いたらナッツ、ゆで卵、ヨーグルトで上手に満たして。
4. お水をしっかり飲む
1日1.5～2リットルを目安に、お水やお茶で水分補給。
冷え性の方は常温や温かい飲み物がおすすめです。
5. よく噛んでゆっくり食べる
ひと口30回を目安に。
満腹感が得られやすく、食べすぎ防止にもつながります。
6. 夜は軽めに
寝る3時間前までに夕食を済ませると、脂肪がつきにくくなります。
「食べない」ではなく、「選んで食べる」ことが、きれいにやせる近道。
今日から少しずつ、ゆるっと始めてみませんか？
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