Beauty Personal Salon PULCHRA 【ビューティーパーソナルサロン プルクラ】
ビューティーパーソナルサロンプルクラ
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- 愛知県北名古屋市鹿田栄１５９－２ シェソワ栄１０２
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プルクラ(PULCHRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-29 13:13:20.0
- 実は足首の硬さは、姿勢の悪さに関係してる。
- 足首の硬さと姿勢の関係
○骨盤・背骨への影響
・足首が硬いと、しゃがむ・歩く・立つ時に膝や骨盤で代償動作が起きる。
・その結果、骨盤が前傾・後傾しやすくなり、反り腰や猫背に繋がる。
○重心の位置が変わる
・足首の柔軟性がないと、体重がつま先寄り・かかと寄りに偏る。
・上半身もバランスを取ろうとして頭や肩が前に出やすくなる。
○連鎖的な筋肉のアンバランス
・足首が硬い → ふくらはぎや太ももの筋肉が張る → 骨盤が歪む → 背骨や肩に負担が波及する。
改善アプローチ
○足首のストレッチ
・アキレス腱伸ばし（壁に手をついてふくらはぎを伸ばす）
・しゃがみ込みで足首を曲げる動き（和式トイレ姿勢で深くしゃがむ）
○足裏の可動性アップ
・ゴルフボールやストレッチボールで足裏をほぐす
○股関節・骨盤と合わせたエクササイズ
・足首→膝→股関節→骨盤と、全体を連動させて柔軟性と安定性を整える
つまり「猫背・巻き肩・反り腰」など上半身の姿勢不良も、下半身（特に足首や股関節）の硬さが根本的な原因のひとつになっていることが多いです。
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