全力ストレッチ 藤沢店のブログ
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投稿日：2025-11-13 10:59:24.0
- ストレッチにどんなイメージをお持ちですか？？
ストレッチは基本的には「筋肉や関節を伸ばす運動」ですが、単に柔軟性を高めるだけでなく 身体の内側を整える効果も期待できるんです！！！
内側に関わる整え効果
血流改善：筋肉を伸ばすことで血管が広がり、血の巡りが良くなる
→ 冷えやむくみの改善につながる
自律神経の調整：深い呼吸と合わせると副交感神経が優位になり、リラックス効果
→ 睡眠の質UPやストレス軽減
内臓の働きサポート：お腹や背中を伸ばすストレッチは腸の蠕動運動を促し、
→便通改善に役立つように
姿勢改善による内臓への影響：猫背や反り腰が整うことで、
→肺や胃腸の圧迫が減り、呼吸や消化がスムーズになる
「ポイント」
・即効性というより「毎日少しずつ」で効果が積み重なる
・深呼吸と合わせて行うと、自律神経や内臓への影響が出やすい
・強く伸ばしすぎず「気持ちいい」と感じる範囲がベスト
ストレッチはハードルが低く、簡単に始められるのも嬉しいポイントです！
セルフストレッチが苦手な方は、ペア又はパーソナルがおすすめです♪
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【全力ストレッチ藤沢店】
神奈川県藤沢市南藤沢23-1 藤沢コープビル4階
電話番号 050-1176-0046
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