フィットネスアンドリカバリーアクト
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 愛知県名古屋市千種区今池５－３－２ リアライズ今池駅前ビル ２F
- 今池駅4/7番出口徒歩2分【美肌/美ボディ】
アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 08:17:00.0
- 猫背と反り腰で変わるトレーニングの注意点
- 名古屋市千種区・今池駅5/7番出口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「フィットネス＆リカバリー ACT」です。
多くの方が抱える猫背や反り腰といった姿勢の歪み。この状態で運動を続けると、効果が得られないだけでなく、歪みが悪化し、肩こりや腰痛の原因になります。
姿勢別のトレーニング注意点とリカバリーのポイントを解説します。
姿勢別のトレーニング注意点
・猫背
特徴: 背中が丸まり、頭が前に出ている（肩こり、首の痛み、呼吸が浅いリスク）。
トレーニング: 「胸を天井に向ける」意識を徹底し、サボりがちな背中の筋肉（広背筋など）から鍛え始めましょう。
リカバリー: 硬くなっている胸の筋肉と首の付け根のストレッチを重点的に行います。
・反り腰
特徴: 腰が反り、お尻が突き出ている（腰痛、ぽっこりお腹、太ももが太くなるリスク）。
トレーニング: 腹筋に力を入れ、腰が反らないよう意識します。サボりがちな腹筋とお尻（臀筋群）を優先的に鍛えましょう。
リカバリー: 張りやすい太ももの前側や腰の付け根のストレッチを念入りに行いましょう。
ACTでは、「効かせたい場所に正しく効く」フォームをマンツーマンで指導します。お気軽にACTにご相談ください。
#加圧トレーニング#ボクシング#キックボクシング#ボクササイズ#キックボクササイズ#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエット#リカバリー#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#足痩せ#脚やせ#お腹痩せ#むくみ#くびれ#筋トレ#子供連れ#引き締め#痩身#筋肉#筋トレ#筋力#美肌#美脚#美尻#ヒップアップ#シェイプアップ#ブライダル#二の腕#巻肩#巻き肩#小顔#骨盤#肩甲骨#腰#肩こり#腰痛#筋膜#整体#今池#今池駅#名古屋#千種#駅近
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
アクト(ACT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,800 人気No.１!【頭、首、肩、目の疲れに】ドライヘッドスパ
|
|
新 規 |
¥2,200 人気No.2!【続かない方大歓迎】無料カウンセリング+加圧トレーニング30分
|
|
新 規 |
¥2,200 人気No.3!【ストレス発散したい方】無料カウンセリング+キックボクシング30分
|
|
新 規 |
¥4,400 人気No.4!【発散×回復】加圧+キックボクシング+リカバリー(フルコース)60分
|
|
新 規 |
¥3,000 人気No.5!【慢性疲労解消】無料カウンセリング+リカバリー（マッサージ）30分
|
|
新 規 |
¥4,400 11月限定【根本改善/姿勢改善】大満足☆選べる体験（フルコース）60分
|
