シンキュウサロンテンビン セイタイマッサージ
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てんびんのブログ
プライベート
投稿日：2025-08-04 15:29:56.0
- 水分補給してますか？
- こんにちは鍼灸サロンてんびんです！
毎日暑いですね
最近、なんとなく疲れやすかったり、頭がぼーっとすることってありませんか？
「睡眠不足かな？」「栄養かな？」と色々考えるかもしれませんが、意外な盲点があるんです。
それは……水分不足。
人のカラダの60％は水
よく聞くこのフレーズ。だけど、実際にどれだけ意識できているでしょうか？
人間の体は約60％が水でできていて、血液、リンパ液、細胞内液など、すべての「流れ」に関わっています。
つまり、水分が足りない＝体の巡りが悪くなる。
例えば、
集中力の低下
疲労感
便秘
肌の乾燥
…こういった不調は、ただの水分不足が原因のことも多いんです。
「のどが渇いた」はすでに遅い？
「のどが渇いた」と感じたとき、実はもう軽い脱水状態。
特に夏は汗でどんどん水分が奪われるので、こまめな補給が必要です。
目安としては：
1日に1.5～2リットル
こまめに、少量ずつ（一気に飲まない）
起床時・入浴後・就寝前など、水分が失われやすいタイミングでの補給が特に大事
水分補給は「水」だけじゃない
もちろん、お茶やスープ、果物などからも水分はとれます。
ただし注意したいのは、カフェインやアルコール。
これらは利尿作用があるため、逆に水分が出ていってしまうことも。
暑い日や運動後は、ミネラル入りの飲料（経口補水液など）を選ぶのもおすすめです。
おわりに：毎日の一口が、体を守る
水分補給って、すごく地味なことに思えるかもしれません。
でも実は、疲れにくい体・キレイな肌・冴えた頭を保つ、もっともシンプルで確実な習慣。
今日もまずは、コップ1杯の水から始めてみませんか？
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