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あおぞら整骨院 中山院のブログ
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投稿日：2025-11-10 14:27:29.0
- かむことの大切さ
- 普段の食事で「よく噛んでいますか？」と聞かれると、意外と意識していない方が多いかもしれません。
私たちは毎日食べ物を口にしますが、噛む回数や時間は体の健康に大きく影響しています。
咀嚼は単に食べ物を小さくするだけでなく、消化を助ける大切な役割があります。
よく噛むことで唾液が多く分泌され、食べ物に含まれる消化酵素と混ざることで、胃や腸での消化がスムーズになります。
咀嚼が不十分だと、胃腸に負担がかかり、消化不良や食後のだるさにつながることもあります。
さらに噛むことは、ただ消化の助けになるだけではありません。
よく噛むことで脳に刺激が伝わり、満腹中枢が働きやすくなるため、自然と食べすぎを防ぐこともできます。
これはダイエットや血糖値のコントロールにもつながる、体に優しい習慣です♪
また、咀嚼は顎周りの筋肉を使う運動にもなります。
口や顎の筋肉を意識的に使うことで、顔の血流も促され、口まわりや首のこわばりの予防にも役立ちます。
これは、整骨院で日常の姿勢や筋肉の使い方を整えることと同じように、体の調子を整える小さな習慣のひとつです。
忙しい毎日では、つい「早く食べること」に意識が向きがちですが、今日からでも一口ごとにしっかり噛むことを意識してみてください。
たった数分の工夫で、消化や血流、満腹感、体の軽さに違いが出てきます。
体の内側から健康を整える第一歩は、意外にも“噛むこと”から始まります。
毎日の食事を、少しだけ丁寧に味わってみましょう◎
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投稿者
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