ターコイズ(Turquoise)のブログ
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投稿日：2025-09-20 06:52:00.0
- 歯ぎしり改善におすすめ！
歯ぎしり改善におすすめ！毎日できるホームエクササイズ
（博多駅徒歩3分・深層ドライリンパ整体サロン Turquoise）
◎歯ぎしりの原因は「顎・首・肩の緊張」かも
「朝起きると顎が重い」「歯ぎしりで頭痛や肩こりがひどい」
そんなお悩みは、顎や首まわりの筋肉が緊張していることが多いです。
整体の施術だけでなく、日常でのセルフケアが効果的！
※自宅でできる歯ぎしり改善ホームエクササイズ（2～3分）
全ての動作は「姿勢を正し、顎を引いて」行いましょう。
１． 肩を上下に「ストン」と落とす ×10回
２． 肩を後ろに大きく回す ×10回
３． 口を大きく開け、開きにくい側を5回ゆっくり開閉（ 無理に開けず、痛みが出ない範囲で！）
４． 口を開けたまま首を上下左右に各5回
寝る前やデスクワークの合間におすすめです。
◎まとめ
・歯ぎしり改善には「顎・首・肩」の巡りを整えることが大切
・毎日のセルフケアで、負担を軽減しやすくなる
・整体と組み合わせると、さらに効果を実感できます
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