ララ サンゴコツバンキョウセイ・イタミケア
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ララ(LARA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-18 11:20:25.0
- 呼吸とウエストの関係
- おはようございます！
9月に入り少し涼しくなってきましたね。
夏休みが終わり私もフーと一息ついているところです。
さあ！
今日は産後悩みの一つ『ウエスト』について
産後ってぽっこりお腹が凹まなかったり、
くびれが見つからない！なんて悩みを抱えているママ多いんです。
なぜ産後にウエストは消えてしまうのか！？
原因は妊娠中の姿勢の変化にあるんです！
妊娠中は大きなお腹を支えるために、
猫背の姿勢になりやすい！
あとは大きくなるお腹を支えている骨盤底筋も
お腹の筋肉(腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋)も
全部引き伸ばされて
産後も力が入りづらい。
また大きくなるお腹に押されて肋骨も開く
これで寸胴体型は完成！！
じゃあそもそもくびれができる条件とは？
『肋骨と骨盤が離れていること』
猫背では肋骨と骨盤の隙間が狭くなりますよね。
・肋骨も締まらない
・胃や内臓が体におさまらずお腹はぽっこり
・ずっとお腹に力が入らない
じゃあなぜ呼吸が関係あるか？
呼吸をすると骨盤底筋もお腹の筋肉も
肋骨を締めてくれる横隔膜も
全て働くから！！
骨盤底筋を椅子と平行にして思いっきり
息を吐いてみてください。
吐く息がなくなるまで思いっきり！！
そうするとお腹も使うし、お尻の穴を縮める感覚であったり
肋骨が締まる感覚が出てきます。
産後はこのすべての感覚が鈍っているので
呼吸をすべて吐くことが難しい！
なので毎日呼吸して少しずつ感覚を取り戻していくことが重要です！
忙しい中で通うのは難しくても思いっきり呼吸を吐くだけなら
できる気がしませんか？？
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戸田 真波トダ マナミ
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