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投稿日：2025-08-21 18:52:49.0
- ニキビのできにくい肌を目指しましょう！
ニキビは、スキンケアと同時に体の内側からもケアをしてあげることが重要です！
とくに肌の状態と食事は密接に関係していて、健康な肌は食事で摂る栄養素から作られています！つまり、栄養バランスが偏った食事は肌の環境を悪化させてしまいます。。
繰り返すニキビに悩んでいる方は「ニキビに良い食べ物と悪い食べ物」を知って、
毎日の食生活から少しずつ生活習慣を見直していきましょう！
ニキビに良い食べ物はたくさんありますが、
今回はタンパク質について！
【タンパク質】
『働きと効果』
→タンパク質は肌の材料となり、健康な皮膚を保つために重要な成分です！
新しい細胞ができるとターンオーバーが促され、肌のバリア機能を整えますので
ニキビケアには不可欠な栄養です。
また、体の機能を調整するホルモンや酵素をつくる材料にもなっています！
『タンパク質が豊富に含まれている食材』
→肉・魚・卵・大豆製品・乳製品・プロテイン
とくに大豆からできたソイプロテインには、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンが
含まれていてニキビケアにピッタリです！逆に、乳由来のホエイプロテインは、
皮脂の分泌が活発になって肌が炎症を起こしてニキビが出来やすくなるという研究結果も
あるので、ニキビに悩んでいる方はソイプロテインにしてみましょう！
ニキビに悪い食べ物とは？
実は、特定の食品が直接的な原因となり、ニキビを悪化させるということはありません。
特定の食品を食べ過ぎることで栄養のバランスが崩れてしまうことや、肌にいい栄養素の働きを
妨げたり、身体の不調を起こしたりすることでニキビを誘発させてしまうのです。。
どんな栄養素も摂り過ぎないように注意し、必要な栄養素は日々の食事で適切な量を摂取すれば、健康的な肌になります！
なので！
外食や暴飲暴食、お酒の飲み過ぎも栄養バランスの乱れを引き起こしてニキビを悪化させてしまうので、ニキビになりにくい肌作りのためにもバランスの良い食事を心がけていきましょう！
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