こつこつ接骨院 東麻布/赤羽橋【肩こり/腰/整体/筋膜リリース/マッサージ】
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こつこつ接骨院 東麻布 赤羽橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 10:12:48.0
- 【1日を快適に】接骨院が教える「寝起きストレッチ」
- 朝の「だるさ」や「重さ」の正体を知っていますか？
「十分寝たはずなのに、なぜか体が重い…」
「布団からなかなか出られない…」
多くの方が、朝の目覚めにこんな悩みを抱えています。
実は、この寝起きの「だるさ」や「こわばり」には、
明確な理由があります。
睡眠中、私たちは長時間同じ姿勢でいることが多く、その間に筋肉は固まり、血流やリンパの流れが悪くなっています。これが、体を活動モードに切り替えるのを妨げ、朝の不調を引き起こしてしまうのです。
固まった体を優しくゆるめ、1日のパフォーマンスをアップさせるための秘訣をご紹介します。
寝起きストレッチがもたらす３つのすごい効果
接骨院の視点から見ると、朝のストレッチは単なる準備運動ではありません。体の根本的な機能に働きかけます。
1. 自律神経のスイッチをスムーズにON！
夜はリラックスモードの「副交感神経」が優位ですが、朝は活動モードの「交感神経」への切り替えが必要です。ストレッチで体を動かすことで、この自律神経のバトンタッチがスムーズに行われ、脳と体がシャキッと目覚めます。結果として、日中の集中力アップにもつながります。
2. 血流・代謝を促進し、「むくみ」を解消！
睡眠中に滞りがちだった全身の血流を一気に促します。血行が良くなると体温が上がり、基礎代謝の向上につながります。特に足先や顔に溜まりやすい老廃物が流れやすくなるため、**寝起きの「むくみ解消」にも効果的です。
3. 慢性的な肩こり・腰痛の予防と軽減
硬くなった背中や腰周りの筋肉を優しくほぐすことで、朝イチのギクッとするような痛みや、体の突っ張りを防ぎます。日中の体の動きがスムーズになり、怪我のリスクも軽減されます
次のブログではやり方の説明をしていきます♪
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投稿者
こつこつ
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