メイリー(Maylie)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-16 10:42:20.0
- 脱毛と食生活２
～脱毛におすすめの栄養素＆食材リスト～
１. タンパク質（肌や毛の再生をサポート！）
★おすすめの食材
・鶏肉（ささみ・胸肉）
・大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）
・卵
・魚（サーモン・マグロ・イワシなど）
→タンパク質は、肌の回復を助け、
脱毛後の炎症を抑える効果も！
２. ビタミンC（肌のターンオーバーを促進！）
★おすすめの食材
・レモン・オレンジ・キウイ
・パプリカ・ブロッコリー
・いちご・アセロラ
→ビタミンCは、メラニンの生成を抑え、
脱毛後の色素沈着を防ぐ効果も◎
３. ビタミンE（血流を良くして脱毛効果UP！）
★おすすめの食材
・アーモンド・くるみ
・アボカド
・かぼちゃ
・ひまわりの種
→ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、
肌のハリや弾力を保つ効果も！
４. 鉄分（血行促進＆肌の修復をサポート！）
★おすすめの食材
・レバー（鶏・豚）
・ほうれん草・小松菜
・貝類（あさり・しじみ）
・ひじき
→鉄分が不足すると、血行不良になり、
脱毛の効果が出にくくなることも…！
５. 良質な脂質（肌の乾燥を防ぐ！）
★おすすめの食材
・オリーブオイル
・ナッツ類（アーモンド・くるみ）
・青魚（サバ・イワシ・サーモン）
・アボカド
→脱毛後の乾燥肌対策にも◎
施術だけでなく日々の食生活を意識することで、
よりスムーズに進めることが可能です！
せっかく脱毛するなら、食事の力も味方につけて、
キレイなツルスベ肌を目指しましょう♪
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