寝たままフィットネスevan/辛い運動なし・痩身・ダイエット・サウナ【東銀座店】
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エバン 東銀座店(evan)のブログ
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投稿日：2025-09-26 13:49:51.0
- 【秋の健康維持/デトックス痩身】
- こんにちは！
今日は秋の身体の健康を保つための改善方法をご案内します♪
季節の変わり目は体調が崩れやすい時期ですので、以下のポイントを意識してみてください。
1.バランスの取れた食事
秋は旬の野菜や果物が豊富です。ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく摂取しましょう。
特に、ビタミンCや抗酸化作用がある食材（柿、かぼちゃ、りんごなど）は免疫力を高めてくれます。
2.適度な運動
涼しさを感じる秋は、身体を動かすのに適した季節です。
ウォーキングやサイクリング・ヨガなど、自分の好きな運動を取り入れて楽しみましょう♪
適度な運動は健康促進やストレス軽減にもつながります。
3.心地よい睡眠環境
秋の夜は涼しくなるため、快適な睡眠環境を整えましょう。
寝具や部屋の温度管理に気を配り、十分な睡眠時間を確保しましょう。
良質な睡眠は免疫力向上や疲労回復に効果的です。
4.ストレス解消法
心身の健康を保つためには、ストレス解消も重要です。
音楽を聴く・趣味に没頭する・散歩するなど、自分に合った方法でリラックスしましょう。
秋の健康改善には日常生活の改善が大切です。
バランスの取れた食事・適度な運動・良質な睡眠・ストレス解消・感染予防策の意識をして過ごしましょう^ ^
こちらはevanでもサポートできるので、是非秋もご来店お待ちしておりますね♪
東銀座で爆汗痩身
身体の中から綺麗になるサウナ&デトックス
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寝たままフィットネスevan 東銀座
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押谷 聡美オシタニ サトミ
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