【MOXIE GYM】名古屋/千種/パーソナルトレーニングジム/ダイエット
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MOXIE GYM 名古屋 千種のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-30 13:48:40.0
- 運動すると食生活も整う？！
- ダイエットや健康づくりを考えるとき、まず「食事管理」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
でも実は、運動を習慣にすると、自然と食生活も整いやすくなるんです。
1. 自己管理意識が高まる
運動を続けていると「せっかく頑張ったのに食事で台無しにしたくない」という気持ちが生まれます。
その結果、自然と栄養やカロリーに目を向けるようになります。
2. ホルモンバランスで食欲が安定
運動すると血糖値が安定しやすく、暴食や間食の衝動が抑えられます。
また、セロトニンやエンドルフィンといった“幸せホルモン”が分泌されることで、ストレス食いも減少。
3. 睡眠の質が上がる
適度な運動は睡眠の質を改善します。
夜更かしや寝不足による「夜食の誘惑」や「朝のだるさによる偏った食事」を防ぎやすくなるのです。
4. 体が「本当に必要なもの」を欲するようになる
運動を続けると、ジャンクフードや脂っこい食べ物を食べたときに「体が重い」と実感しやすくなります。
逆に、野菜やたんぱく質を摂ったときに「体が軽い」「調子が良い」と感じられるようになり、自然と健康的な選択が増えていきます。
つまり「運動をする → 食生活が整う → さらに体調が良くなって運動も続けやすい」という好循環が生まれるんです。
未来の自分のために、まずは軽い運動から始めてみましょう！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
石原 真人イシハラ ナオト
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