【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-09 21:33:09.0
- 自分に合ったストレッチとは？
- こんにちは、Primary Body Care成城の池澤です。
今回は、よくお客様からお聞きする「自分に合ったセルフエクササイズはどう選べばいいのか？」という疑問にお答えします。
SNSや動画サイトには様々なストレッチやトレーニング方法が紹介されていますが、それが本当にご自身の体に合っているとは限りません。実は、体に歪みや偏りがある状態で左右同じように動くと、かえって負担を強めてしまう場合もあります。
《そもそも左右対称が正解とは限らない》
多くの方に見られるのが、体の左右差です。
・骨盤の高さが右と左で異なる
・肩の位置がずれている
・片足にばかり体重をかけて立つ習慣がある
このような状態で左右均等のストレッチやトレーニングを行うと、歪みが強調されてしまうこともあります。
《なぜ歪むのか》
原因は一人ひとり異なります。
・座り方や立ち方などの日常の姿勢習慣
・過去のケガや痛み
・筋力バランスの偏り（使いすぎ・使えていない部位）
そのため、「この運動が効く」という一般的な方法だけでは根本的な改善につながらないこともあります。
《自分に合ったエクササイズの選び方》
自分に合う運動を選ぶためには、姿勢や動作を正しくチェックし、原因を見極めることが大切です。左右差に合わせて、あえて片側だけに行う運動が必要な場合もあります。例えば、右の骨盤が下がっている場合は「右だけ骨盤を持ち上げる動き」を行うこともあります。
《セルフエクササイズにも順序がある》
体の状態に合わせた運動を行うことで、初めて効果を実感しやすくなります。歪みの評価をしてから運動を組み立て、整ってきたら左右対称の動きへと移行する。無理をせず、段階的に取り組むことが重要です。
「今やっている運動は自分に合っているのだろうか」と感じたら、まずは現在の体の状態を確認することから始めましょう。
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